忘れ物が多いADHDの子どもに効果的！親がすべき声かけと3つの工夫

「あれ、〇〇がない！」
「また筆箱を忘れた…」

ADHDの特性を持つお子さんを育てていると毎日のように忘れ物を発見したり、学校から電話がかかってきたりして、ため息をつきたくなりますよね。

「どうして何度言っても分からないの？」
とつい怒ってしまったり、
「私がちゃんと管理してあげないからだ」
と自分を責めてしまったりすることも…

忘れ物の多さは、親にとっても子どもにとってもストレスの原因になります。

でも、安心してください。
忘れ物はADHDの”不注意”という特性が関係しており、決して子どものやる気がないわけでも、親のしつけが悪いわけでもありません。

この記事ではADHDの特性を理解した上で、わが家が実際に試して効果のあった声掛け方法と、3つの工夫について具体的に紹介します！

ADHDの子どもはなぜ忘れ物が多いのか

ADHDの忘れ物は、大きく分けて2つの特性が関係しています。

不注意と聞くと、”ぼんやりしていて集中力がない”とイメージしがちですが、実は違います。

ADHDで言う不注意とは、脳が常にたくさんの情報で満たされ、本当に必要な情報に意識を向けるのが難しい状態です。

例えるなら、『常にラジオが複数チャンネル流れている部屋』にいるようなものです。

このため朝の準備の場面では、”筆箱を準備する”というタスクを他の情報（今日の給食は何だろう？あれ、猫が近くにいる？）が邪魔してしまい、行動に移すのを忘れてしまうのです。

計画を立てる能力の問題（実行機能の未熟さ）

「実行機能」とは、目標を達成するために計画を立て、手順通り行動し、自分を管理する脳の働きのことです。
ADHDの子どもは、この実行機能がうまく働きません。

ADHDの子どもは、計画を順序立てて行動するのが苦手です。

例えるなら『料理のレシピが無いまま、調理に取り掛かる』ような状態です。

この特性は「明日の準備をしなさい」という、漠然な支持が苦手なことにも繋がります。
結局何から手を付けていいのか分からず、行動に移せません。

詳しく説明します。

指示は短く具体的に

一度にたくさんの指示を出すと、ADHDの子は混乱してしまいます。
大切なのは、指示をひとつずつ具体的に伝えることです。

私の場合は、荷物の準備などは付きっきりで行っています。

時間がかかってしまうけれど、間違いないか確認できるので連絡帳に書かれたり学校から電話がくるよりは、私のストレスが少ないです！

「なぜ？」と理由を問いかける声かけ

子どもが忘れ物をしたとき「どうして忘れたの？」と責めるのではなく、一緒に原因を探すような声かけをしてみましょう。